こんにちは。

善水株式会社(ZEN・SUI) 安倍です。

酵素ドリンクによるファスティング（断食）は、健康や美容を追求するための方法として、多くの人々に取り入れられています。

しかし、正しく行わないと、健康に悪影響を及ぼすリスクも。

そこで、安全に酵素ドリンクでのファスティングを行うための注意点をお伝えします。

適切な酵素ドリンクを見極めること

酵素ドリンクは、自作などもありますが、自作では、実は食中毒を起こしてしまうリスクもあり、ネットに載っている情報などを信じて安易に作ってしまうと健康被害などにも繋がってしまいます。

なので、酵素ドリンク自体の選び方が重要です。

添加物や保存料が入っていないもの、高品質な原材料を使用しているものを選ぶよう心掛けましょう。

また、合成甘味料や砂糖が過剰に含まれているものは避けるとよいでしょう。

そうなってくると価格は総じて高くなってしまうのですが、安い酵素ドリンクだと、効果を実感できないだけではなく、健康的に痩せることができなくなってしまいます。

痩せることが目的にならずに、あくまで健康を維持することも念頭に入れましょう。

長期間の断食は避ける

酵素ドリンクを摂取しているからといって、長期間の断食は避けるべきです。適切な期間としては、1〜3日が目安とされています。

それ以上の断食を行う場合は、医師や栄養士のアドバイスを受けることをおすすめします。

あんばい酵素水は、購入いただくと、安全にファスティングできるように、理論的にファスティングをサポートいたします。

効果的かつ健康的に痩せるなら、安心、安全なものを使いたいですよね。

あんばい酵素水は、合成保存料 、合成着色料 、防腐剤 、香料 、人工甘味料などフリーなので、安心してファスティングしていただけます。

水分補給はしっかりと

酵素ドリンクの摂取だけでは、十分な水分が体に供給されない場合があります。

そのため、十分な水を摂取し、常に身体を適切に水分補給することが大切です。

特に、年齢が上がれば上がるほど水分を取らなくなっていきます。

水分とは、色のついた飲み物ではなく、水か麦茶などになります。

お茶などは水分ではないので、しっかりと水を飲むようにしましょう。

ファスティング中の過度な運動は避ける

酵素ドリンク断食中は、エネルギー摂取が制限されるため、激しい運動や長時間の運動は避けるようにしましょう。

軽いストレッチやウォーキング程度が理想的です。

ファスティングは置き換えダイエットでもあるので、過度な運動は身体を疲れさせて余計に痩せない原因となることもあります。

目安としては、8000歩程度のウォーキングを心がけましょう。

また、身体が疲れている時は無理に運動をせずにしっかり休むことも大切です。

その際には、あんばい酵素水でしっかり栄養補給してゆっくり休みましょう。

個人差を理解する

ファスティングをしたからといって１００％痩せるわけではなく、個人差はあります。

１回で痩せないからと言って、長期間続けたり、無理をするのではなく、適切なペースで進めることが重要です。

焦らずに、自分の身体のサインをよく観察しながら健康的にダイエットを楽しみましょう。

酵素ドリンクを使ったファスティングは、身体のリセットやデトックスに効果的な方法として人気ですが、安全に行うための注意点を守ることが大切です。

自分の身体を大切にし、適切な方法でファスティングを楽しんでください。

本当に健康を考えるのであれば、安心して飲めるモノを使って欲しいと思います。

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